7~8개월 아기, 분리불안과 수면 퇴행 대처법

🍼 7~8개월 아기, 분리불안과 수면 퇴행 대처법

분리불안이 시작되고, 수면 퇴행이 찾아오는 시기. 슬기롭게 넘기는 꿀팁을 알려드려요!

 

7~8개월이 되면 아기의 감정과 인지 발달이 눈에 띄게 성장합니다.
엄마, 아빠와 떨어지는 걸 두려워하는 분리불안이 시작되고,
잘 자던 아기가 갑자기 밤마다 깨거나 잠투정을 부리는 수면 퇴행이 나타날 수 있어요.

이 시기의 수면 변화는 자연스러운 성장 과정이지만,
부모 입장에서는 다시 밤을 새우는 날이 많아져 당황스러울 수 있죠.
오늘은 7~8개월 아기의 수면 변화 이유와 대처법을 함께 알아볼게요.

 

[목차]

• 7~8개월 아기 수면 시간 및 패턴
• 갑자기 잠 못 드는 이유 2가지
• 수면 퇴행 대처법
• 수면 퇴행 증상

🕓 7~8개월 아기의 수면 시간 & 패턴

월령	하루 총 수면 시간	낮잠 횟수
7~8개월	12~15시간	2~3회

 

이 시기 아기들은 밤에 9~11시간 연속 수면이 가능해지고,
낮잠은 하루 2~3회, 한 번에 1~2시간 정도 자는 경우가 많아요.

하지만 분리불안과 수면 퇴행이 겹치면, 갑자기 밤중 수유가 다시 늘고,
30분만 자고 깨는 낮잠 등 퇴행된 수면 패턴이 나타나기도 해요.

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😥 왜 갑자기 잠을 못 자요? 원인 2가지

1️⃣ 분리불안 시작

• 7~8개월은 엄마, 아빠와 자신을 구분할 수 있게 되는 시기예요.
• 특히 밤에 자다가 깨면 “혼자 있다는 사실”에 불안해 울거나 찾게 됩니다.

2️⃣ 수면 퇴행 발생

• 수면 퇴행은 아기의 신체적·정서적 발달이 급격히 이루어질 때 나타나요.
• 밤에 자주 깨고, 평소보다 더 예민하게 반응하거나 자다 말고 울기도 잦아져요.

 

💡 7~8개월 수면 퇴행, 이렇게 대처해 보세요

✔️ 1. 분리불안 인정하고, 따뜻하게 반응하기

✅ 아기가 엄마를 더 찾는 건 자연스러운 발달의 일부예요.
✅ 잠들기 전 충분히 안아주고 교감하면서 안정감을 주세요.
✅ 자다 깨서 울어도 너무 오래 방치하지 말고 짧고 일관되게 안심시켜주세요.

💬 “엄마 여기 있어. 괜찮아.”
말로 다정하게 반복해주는 것만으로도 큰 도움이 돼요.

✔️ 2. 수면 루틴 다시 정비하기

✅ 이전까지 잘 유지되던 루틴이 무너졌다면,
자기 전 일정한 순서(목욕 → 책 읽기 → 수면등 켜기)를 다시 반복해 주세요.
✅ 7시~9시 사이 취침을 유지하면 성장 호르몬 분비에도 좋아요.
✅ 낮잠 시간은 너무 늦지 않게, 오후 3시 이전에 마무리하는 걸 추천해요.

✔️ 3. 무리한 수면 훈련은 잠시 쉬어가기

✅ 이 시기에 퍼버법 같은 자율 수면 훈련은 일시적으로 중단해도 괜찮아요.
✅ 아기가 불안할수록 일관된 보살핌과 안정감이 먼저 필요해요.
✅ 수면 퇴행이 지나가면 다시 수면 교육을 이어가도 늦지 않아요.

🚼 이런 행동이 보이면 수면 퇴행일 수 있어요!

• 자다 갑자기 깨서 1~2시간 울며 뒤척여요
• 낮잠 시간이 급격히 줄거나, 깊이 못 자요
• 엄마가 보이지 않으면 바로 울기 시작해요
• 예전보다 잠들기까지 시간이 오래 걸려요

✅ 이런 변화는 보통 2~6주 정도 지속되며, 자연스럽게 다시 안정되는 경우가 많습니다.
부모가 불안해하지 않고 일관되게 반응해주는 것이 중요해요.

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🔚 지금은 퇴행이 아니라 성장의 시간이에요

분리불안과 수면 퇴행은 ‘내가 엄마와 떨어져도 괜찮다’를 배우는 과도기입니다.
당장은 지치고 힘들 수 있지만, 이 시기를 지나면
아기는 한층 더 정서적으로 안정되고 자율적인 수면 습관을 갖게 돼요.

💬 너무 조급해하지 말고, 아기의 감정에 공감하며
루틴을 지켜주는 것이 최고의 수면 교육이랍니다. 😊

 

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